uda i

[...] basta Co z tego wynika ZAWISC Pisze klient ze kupi gdzie indziej i ze to cholernie drogie a kasety juz ma!!! i do tego bierze najdrozsza przesylke z mozliwych!!! Wniosek Obluda klamstwo Ogolny wniosek, jesli masz co wrzucic do gara i dach nad glowa nie zazdrosc ze cie na cos nie stac bo inni to maja ja co prawda nie moge jechac na wakacje do [...]

Jeśli kontuzja jest chwilowa to trzeba będzie teraz się ograniczyć do treningu góry ciała czyli omijasz ćwiczenia, które angażują kontuzjowany mięsień czyli jeśli jest to tył uda to odpadają ćwiczenia na dół ciała. A jak będziesz się skupiał w tym okresie na górze ciała to też szlifuj technikę w podstawowych ćwiczeniach i używaj tych najlepszych [...]

No to wymiary: Wiek: 25 Wzrost: 182cm Waga: 107kg Obwód klatki piersiowej: 111cm Obwód bicepsa: 39,5cm Obwód uda: 68cm Obwód w pasie: 110cm Obwód bioder: 108cm Obwód przedramienia: 32 Obwód łydki: 43,5 Aktywność fizyczna tak jak pisałem 5 razy w tygodniu trening na siłowni. Z czego 3 razy trening FBW oraz rozgrzewka 30min na orbitreku, 2 razy w [...]

[...] czegoklwiek kalorycznego, teraz tez jem slodycze ale juz nie tak obsesyjnie i staram sie tylko nie przejadac, mam nadzieje ze za jakis czas bede mogla przejsc na zdrowa diete i ze mi sie uda chociaz troche schudnac ale to pewnie szybko nie nastapi, pozdrawiam was cieplo i zycze sukcesow w treningach i odchudzaniu, Agak gratuluje sylwetki:)

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 91 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 98 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21 (wg. Kalkulatora potreningu.pl ) Aktywność w ciągu dnia : Siłownia, rowerek*********y sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia – trening siłowy [...]

[...] obwodów jest conajmniej nieprecyzyjne. na siłe ciosów ma wpływ ogromna ilośc składników tych które mozemy wytrenowac jak technika, wyprowadzanie ciosów od samych stóp, przez uda, skręr bioder i tłowia(siła mięsni pracujacych przy wyciskaniu jest jednym z niewielu elementów)oraz tych których wytrenowac sie nie da , uwarunkowanych [...]

Wiek : 16lat Waga : 57,5 kg Wzrost : 160cm Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa : 74 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 49cm Obwód łydki : 35cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wioślarstwo 6 razy w tygodniu po 2h Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b.dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna, carbo, BCAA, [...]

Dzieki wszystkim za wsparcie :) bede sumiennie cwiczył i poswiecał sie na tyle ile to tylko mozliwe :D W kazdym z nas gdzies siła drzemie predzej czy pozniej wyjdzie to na jaw :) mam nadzieje ze mi sie uda !!!

[...] Wiek :15 skonczone Waga : 67.5 Wzrost : 170 Staż treningowy: miesiac fbw Obwód pasa: nie mam mozliwosci sprawdzenia Obwód klaty: nie mam mozliwosci sprawdzenia Obwód uda: nie mam mozliwosci sprawdzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wczesniej kick boxing ok 3 miesiace Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

Przy kółku widać coraz lepszy kształt Twoich mięśni ramion. Ćwiczenie w klęku byłoby dla mnie bardzo trudne - przód uda jest za mało rozciągnięty i boli gdy wyprostuję się w biodrach! Wiem, że powinienem się rozciągać ale zawsze o tym zapominam!

[...] ( 10 serii) 2.Klatka 2 cwicznia ( łącznie z 10 serii) 3.Przod barków 1 ćwiczenie (5serii) 4. Bok barku 1 ćwiczenie ( 5serii) 5.Lydki 1 cw (5serii) Pull: 1. Dwugłowy uda 2 ćwiczenia (10 serii) 2. Plecy 3 ćwiczenia ( 15 serii) 3. Tył barku 1 cw (5serii) 4. Bok barku 1cw ( 4serie) Łapy dostaną po p***zie przy plecach i klacie wiec będę je [...]

Zacznij lepiej zdrowo jeść. W takim tempie to Ty się wykończysz. Nie można schudnąć tylko miejscowo np. uda, brzuch itp. Zacznij biegać, jeździć na rowerze, pływać itp. Ruch i zdrowa dieta to podstawa.

[...] - Wycisk sztangi sprzed głowy - Unoszenie sztangi stojąc - Francuskie - wzniosy na palcach z sztangą na kolanach B. - Przysiady z sztangą - MC na prostych nogach (uda) - Wyciskanie sztangi na skosie - Ściąganie drązka wyciągu górnego do klatki/ściaganie drążka do pępka poziomo/wiosłowanie jednorącz hantlem (zdecydować się nie mogę) - [...]

[...] o wojskowa akademie techniczna to poprostu zapomnij z takim podejsciem odpowiedniejsze by bylo kurde dostane sie bez problemow na polibude i na uniwerek tez moze mi sie uda na WAT? nie wiem dlaczego ludzie uwazaja ze na uczelnie wojskowe tak latwo sie dostac ale moze nam tutaj odpowiesz na to pytanie sluzba kandydacka w borze a odsluzenie [...]

[...] kat,inny sprzet) - drugi rodzaj ciagu(wiosla) w tej samej plaszczyznie - cos na bic sroda: (quad dominant) - przysiad - rdl (lub inne z tej grupy) - cw. pom. na uda - lydki (mozesz rownie dobrze zrobic na poczatku sesji) - brzuch (hip dominant) - mc (klasyk lub sumo) - wyciskanie nogami na suwnicy - leg curl - lydki (znowu-moga byc [...]

[...] z tą progresją to też zależy na jakie partie mięśni ćwiczysz, tzn. 15/12/10/8/6 na mniejsze (biceps, przedramie, łydki) patrtie mięśniowe, a 12/10/8/8/6 na większe (klatka, uda, plecy)" Czy aby napewno najlepszy ? Szumne i baaardzo subiektywne stwierdzenie. A co do tych progresji to w niektórych ćwiczeniach wypadałoby poćwiczyć stałym [...]

moja ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 85 Wzrost : 175 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 92 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : sporo z przerwami ostatnio jakies 3 lata Ilość spożywanego białka : -- Ilość spożywanych węglowodanów : -- Ilość spożywanych [...]

[...] po paru dniach. Obylo sie bez lekarza,wiec mysle ze teraz bedzie podobnie. Zastanawia mnie tylko dlaczego tak sie dzieje,i to tylko jesli chodzi o dupsko,bo jak bilem w udo nic takiego nie mialo miejsca. Deke w dupsko tez moge bic i nic sie nie dzieje,ale jak przydupce testa to takie objawy. Trzeba bedzie testa bic w uda a deke w dupke ;]

Namawiać kogoś na diete to tak samo jak namawiać na chodzenie na siłownie. To sie po prostu nie uda. Zbyt długie to procesy i zbyt dużo w nich wyrzeczeń wiec bez automotywacji kiepsko to widze. Ale życze sukcesów :D

[...] tylko dwa cwiczenia (na prostowniki i zginacze ) 1.uginanie nadgarstków ze sztangą w oparciu o koniec ławki podchwytem 2.uginanie nadgarstków ze sztangą w oparciu o uda nachwytem liczba serii: minimum po 4 na każde ćwiczenie liczba powtórzeń: minimum po 30 w kazdej serii obciazenia jakie stosuje : 1. 50 kg , 55 kg , 60 kg , 65 kg , 70 [...]